Pohyb, ktorý zapadne do tvojho dňa
Tréningy pre domov aj posilňovňu, programy podľa úrovne a videolekcie, ktoré ťa vedú krok za krokom.
Bezplatná konzultácia s tréneromČo u nás nájdeš
- ▸ Krátke domáce zostavy bez náradia, ktoré zvládneš v obývačke.
- ▸ Plány na 15, 30 a 45 minút podľa toho, koľko času máš.
- ▸ Videolekcie s presnou technikou jednotlivých cvikov.
- ▸ Programy so závažím rozdelené podľa úrovne pripravenosti.
- ▸ Rozpisy na rozvoj sily, vytrvalosti a celkovej kondície.
- ▸ Tipy trénerov, ako si správne nastaviť stroje a tempo.
- ▸ Strečingové rutiny pre uvoľnenie po tréningu.
- ▸ Dychové cvičenia, ktoré generálne podporujú pokoj a rovnováhu.
- ▸ Rady o spánku a oddychu pre lepšiu celkovú pohodu.
500+ cvičiacichsa s nami hýbe pravidelne — komunita okolo zdravého pohybu rastie každý týždeň.
Náš pohľad na tréning
Veríme, že pohyb má byť zrozumiteľný a udržateľný. Nehľadáme skratky — staviame na technike, pravidelnosti a malých krokoch, ktoré sa dajú zopakovať aj v rušnom týždni.
„Najlepší program je ten, ktorý naozaj dokončíš — preto začíname tam, kde si.“
— Marek Hraško, fitness kouč
„Technika pred záťažou. Keď cvik sedí, výsledky generálne prichádzajú samy.“
— Lucia Petrová, trénerka pohybu
Podľa odborníkov pravidelný pohyb prispieva k celkovej pohode a rovnováhe. My to prekladáme do jednoduchých plánov, ktoré rešpektujú tvoje tempo.
„Pravidelnosť porazí intenzitu. Tri pokojné tréningy týždenne urobia viac než jeden vyčerpávajúci.“
— Tím fordrwak
Každý plán dopĺňame videolekciami a poznámkami, aby si vedel/a, prečo robíš to, čo robíš.
„Pohyb je dialóg s telom — počúvaj ho a uprav tempo, keď treba.“
— Zuzana Sýkorová, sprievodkyňa wellness
Ako to celé funguje
- Ako si vyberiem program?
- Napíš nám alebo si rezervuj konzultáciu. Spoločne určíme tvoju úroveň a vyberieme plán pre domov alebo posilňovňu.
- Potrebujem náradie?
- Nie nutne. Domáce zostavy zvládneš s vlastnou váhou; ku gymovým programom postačí bežné vybavenie posilňovne.
- Ako prebiehajú videolekcie?
- Každý cvik má krátke video s popisom techniky. Môžeš si ho pozrieť pred tréningom aj počas neho.
- Čo ak na niečo nestíham?
- Plány sú flexibilné. Tempo si upravíš podľa svojho týždňa a tréneri ti poradia, ako pokračovať.
Začni sa hýbať ešte tento týždeň
Rezervuj si bezplatnú konzultáciu a my ti pripravíme plán na mieru — pre domov aj posilňovňu.
Prihlásiť sa na tréningOdoberaj tipy trénerov
Nechaj nám kontakt a pošleme ti videolekcie a rady pre lepšiu kondíciu a pohodu.